核桃是健脑补脑的食物，我们**般在市场上买到的都是干核桃，那干核桃能放多**？核桃**天吃几个zui合适？下面随小编来看看。

　　核桃是生活中常见的坚果，具有丰富的营养物质，有增强记忆力，延缓衰老的功效。不过核桃虽好，吃发也是有讲究的哦。下面我们就来看看干核桃能放多**，核桃**天吃几个zui合适。

　　干核桃能放多**

　　干核桃保存得当，可以保存4~6个月。**般的核桃仁的保持器为六个月，核桃鲜果的保持器为15天，核桃干果冷藏保持期为10个月，青皮核桃保持期为**个月。存放方法：

　　核桃是早上吃好还是晚上吃好

　　早上吃比较好。

　　核桃属于坚果类，有健脑的作用。

　　建议您可以每天食用，没有什么具体的食用时间，但zui好是白天食用，坚果的脂肪含量较大，晚上食用会加重胃肠负担，另外可以多吃**些新鲜的蔬菜和水果。

　　核桃**天吃几个zui合适

　　孕妇每日吃核桃不超5个，太多容易上火，加重体重。

　　**般认为每天吃5～6个核桃，约20～30克核桃仁为宜。

　　核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。它含有特殊的维生素成分，不但不升高胆固醇，还能减少肠道对胆固醇的吸收，所以很适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用。

　　核桃食用禁忌

　　1.应该适量、长期服用。

　　核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，结果适得其反。**般来说，每天服用核别剥。

　　有的人喜欢将核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4-5个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入，以避**热量摄入过高。

　　2.核桃仁表面的皮桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉**部分营养，所以不要剥掉这层薄皮。

　　3.不宜吃核桃的人。

　　核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，**在上火、腹泻的人不宜吃。